Estresse do dia a dia

"Li esse texto e achei muito interessante.
São verdades absolutas que deveríamos aplicar em nosso dia a dia para vivermos melhor e mais felizes"

O grande João Guimarães Rosa alerta pelo verbo doído de Riobaldo: “ Viver é muito perigoso.”Cada vez mais esta afirmação se mostra verdadeira. Viver em época de poucas ou nenhumas certezas, de velocidade estonteante, sem parâmetros, sem mapa, sem guia é, de fato, grande desafio para qualquer vivente. Para muitos de nós a tarefa se torna , muitas vezes, dolorosa.Fala-se, cada vez com maior freqüência, na modernidade, na complexa interação mente-corpo .Um exemplo desta sutil interação é o Estresse.Há muitos fatores propiciatórios do Estresse na vida diária do homem moderno.Mas o que é mesmo Estresse?É um conjunto de reações do organismo a qualquer agressão de origem externa ou interna. Costuma ocorrer quando o organismo é exigido além de suja capacidade normal e afeta o indivíduo, sua família, amigos, seu grupo social e , é claro, o local em que trabalha, sob a forma de estresse organizacional.Estresse é, então, uma designação geral para um conjunto de reações do organismo a qualquer ameaça percebida .Pode ser resultante tanto de agressões físicas , como psíquicas, infecciosas.Seja qual for sua gênese , o Ser a todas percebe como reais. Como lidar com esta dor que nos rói nem sempre vagarosamente? Não temos poder sobre o ambiente, mas temos, sempre a possibilidade de escolher como vamos reagir a seus estímulos. A necessidade que muitos de nós sentimos de estarmos permanentemente no comando, no controle de toda situação é uma das maiores causas de estresse.Ora, por que precisamos estar no controle? Talvez essa angustiante necessidade venha do fato de termos dificuldades crescentes em estabelecer pontes conosco mesmo e com o outro, de gerenciar nosso tempo, nossa ânsia de informação, e vai por aí. Podemos, face às situações de estresse agir com calma ou com impulsividade.Há provas de que a permanência em estado de estresse pode ter um efeito dramático sobre à saúde, como pressão alta e problemas cardíacos, entre outros efeitos danosos.Além disso, quem se deixa permanecer em estado crônico de estresse tem muito chance de apresentar comportamento destrutivo, que leva a um alto custo, não só para si mesmo como indivíduo, como para o ambiente corporativo em que esteja. Este quadro leva inexoravelmente à baixa qualidade de serviço, ao aumento de reclamações, à diminuição da produtividade. Os efeitos na saúde corporativa são dramáticos: má reputação; má imagem organizacional; troca constante de pessoal, o que é extremamente oneroso.Quanto ao indivíduo, o estado permanente de estresse, além dos efeitos sobre sua saúde física, pode levar à diminuição da capacidade de tomar decisões com clareza; variações de humor e comportamento instável afastam as pessoas, o que pode levar ao estabelecimento de um ciclo permanentemente alimentado de destruição da auto –confiança e da capacidade de comunicar-se com o outro. E ainda, é claro, há os efeitos sobre a vida pessoal. O estresse pode ser fatal. Entretanto, sob o comando de nossa vontade , podemos tomar atitudes que nos levem a manter o nível de estresse, digamos, administrável.Vejamos algumas:
1) Observe seus sinais de alerta. Comece a agir a partir deles.
2) Ao se sentir agitado, pare, dê uma volta, respire, medite, olhe pela janela.Isto ajuda.
3) Abandone a mania de levar trabalho para casa.
4) Aprenda a dizer não.
5) Busque uma alimentação saudável. Abandone o fumo, cafeína e o álcool em excesso.
6) Aprenda a delegar tarefas e a confiar no outro.
7) Cultive um passatempo.
8) Se você tem dores de cabeça constantes ou insônia, procure um médico com urgência e SIGA seus conselhos.
9) Presenteie-se com pequenas alegrias.
10) Se possível, ponha sua mesa perto de uma janela e olhe para ela.
11) Conviva mais e melhor com as pessoas. O isolamento é muito estressante.
12) Seja gentil. O outro retribuirá. Isto diminui a tensão do dia –a –dia.
13) Seja flexível ao agir.
14) Adote um ser vivo. Animal ou vegetal.
15)- Faça exercícios leves. Caminhadas, por exemplo.

E a regra de ouro: tenha amor e compaixão por você mesmo. Trate-se bem. Seja generoso consigo mesmo.

Texto extraído do site http://www.umtoquedemotivacao.com/motivacao/estresse-no-dia-a-dia